Allenamento Di Serge Nubret Ab - kozmetikci.com
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10/09/2007 · nubret e' stato un grande e forse uno dei piu' bei fisici a mio parere ma intraprendere un allenamento come il suo senza deca e altre sostanze e' quasi impossibile. poi ognuno sa cosa vuole e dove vuole arrivare. cercherei qualcosa di piu' credibile se e' un allenamento x un natural. bye. Dal 1960 in poi, l’ascesa di Serge Nubret inizia a prendere piede in maniera rapidissima. Con soli due anni di allenamento, riuscì a sviluppare un fisico incredibile, e la sua ambizione cresceva sempre di più, tanto da portarlo a migliorarsi, spingendo le sue doti ad un livello successivo. Serge Nubret’s training was following a high-volume high-rep training program. He trained his muscle groups two times a week and had only one day of rest. Serge Nubret used to focus a lot on ab training doing it almost on a daily basis. This is what his workout intermediate routine would look like. Nubret è sempre stato famoso per i suoi allenamenti ad alte ripetizioni e pompaggio. A differenza dei vari Arnold, Menzer, Columbu & co. che utilizzavano pesi molto elevati e serie submassimali e scendevano spesso sotto le 4 ripetizioni lui si manteneva sempre su volumi elevati di lavoro e serie a lunghe ripetizioni. 15/09/2007 · Ho scambiato un paio di post con Serge Nubret su un forum inglese e mi ha convinto a provare la sua tecnica. io, da praticante di Heavy Duty, 3 sets di 10-8 reps oltre il cedimento, sono passato a 6 x 12 con circa il 60% del peso. che dire. ieri ho fatto braccia e schiena. invece di fare i rematori a busto flesso con il bilanciere.

09/06/2012 · Known for his incredible ab development and near-flawless conditioning, Serge never once counted calories, watched his macros, or dieted in any fashion. In interviews, he stated that he always ate simply what he felt he needed and that was it. Even before competitions, Serge didn't. To accomplish his physique Serge Nubret actually didn’t lift heavy weights. He lifted moderate weights for higher reps and very high volume. The goal of Serge’s routine is to force as much blood into the muscle as possible for as long as possible, bringing vital nutrients into the muscle to aid growth. Quando si parla di Serge Nubret e Mike Mentzer si fa riferimento a due sistemi di allenamento diametralmente opposti, la cui efficacia è ormai nota a tutti: Pump Nubret ed Heavy duty Mentzer.

Serge Nubret Anse-Bertrand, 6 ottobre 1938 – Pierrefitte-sur-Seine, 19 aprile 2011 è stato un culturista francese. Biografia. Nato in Guadalupa, si trasferisce a Parigi, in Francia, nel 1950. Già noto a livello locale per le sue strabilianti doti atletiche, pochi anni dopo si inserisce. Serge Nubret was one of the top 3 bodybuilders in the world in 1972-1975. He had very wide shoulders and a narrow waist, weighing a shredded 200lbs at 6 feet of height. His training philosophy was to make the weight feel heavier instead of lifting heavy to gain. Serge Nubret Training Routine. So I have covered the basics of his routine above, but let’s look at this in a little more detail now. Anyone with a weightlifting ego won’t do well with this program.

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